Dieta Barata - Como emagrecer gastando pouco

Oi gente, hoje vamos falar de um assunto que gera muitas opiniões entre o publico que desejam e necessitam adotar uma dieta saudável para sua vida.

Já ouvi muita gente falar que até gostaria de fazer uma dieta, comer bem e saudável, mas não tem dinheiro. 

Gente essa história que os alimentos melhores e mais nutritivos são aqueles mais caro não passa de uma grande MENTIRA. Dá sim pra ter uma vida saudável gastando pouco.

Muitas vezes o que complica são os pratos muito elaborados, preparados com ingredientes sofisticados, tornando as dietas caras e difícil de serem preparadas. Uma dieta com menos gordura e menor quantidade de carboidratos é muito eficiente. 

O segredo é apostar em alimentos naturais especialmente as frutas e verduras.

Hoje vou trazer algumas dicas para conseguir se manter bem nutrido, com alimentos saudáveis e acessível pela maioria das pessoas.

Para emagrecer não é necessário grande investimento, basta ter foco, disciplina, dedicação e muita força de vontade.

Saladas: São alimentos de baixo custo, e independentemente se você está ou não procurando uma dieta de baixo custo, poderá comer e abusar das saladas.

Você pode comprar uma grande variedade de legumes e verduras por um valor acessível. Fácil de encontrar, seja em supermercados grandes, pequenos ou até mesmo em feiras livres.

Você deve incluir sempre esses alimentos na sua dieta, não só por custar pouco, mas também por te manter nutrido e os valores calóricos são muito baixo.

Lista:

• Alface
• Agrião
• Couve Flor
• Tomate
• Pepino
• Pimentão
• Abobrinha
• Rúcula
• Cenoura
• Cebola
• Beterraba
• Repolho
• Chuchu

Frutas

Outro alimento de fácil acesso são as frutas. Além disso são fáceis de se encontrar, podem ser consumidas nas refeições intermediárias, entre as principais refeições, ótima opção de lanche e ainda reduzem a ansiedade e o desejo de comer em horários fora das refeições.

Lista:

• Maça
• Melancia
• Mamão
• Uvas
• Laranja
• Pêra
• Morango
• Tangerina
• Abacaxi
• Banana

Proteínas - Laticínios, carnes e ovos

Carne vermelha não é um item de fácil acesso se tratando em preço. Por esse motivo é importante pesquisar os lugares, e as carnes magras com custo menor. Uma ótima dica é aproveitar de outras proteínas de baixo custo como o ovo e alguns laticínios, sem falar que não é muito indicado consumir carne vermelha todos os dias. O frango também é uma ótima opção. Peixe pelo menos 1 vez por semana.

• Patinho é um tipo de carne vermelha com baixo custo

Exemplo de cardápio baratinho para você colocar em sua mesa:

Café da manhã:

• Chá ou café com leite desnatado (Sem açúcar) ou 1 copo de vitamina de fruta (Banana, maça ou mamão) 1 fatia de mamão com aveia . ou 2 ovos mexidos.

Lanche da manhã:

• 1 fruta de sua preferência
• 1 copo de suco natural

Almoço:

• Salada de cenoura, alface, tomate e atum.
• Legumes cozidos ou grelhados e bife ou frango grelhado.
• Frango grelhado, alface tomate, pepino e cenoura.
• 1 prato pequeno de macarrão integral, tomate, alface, pepino e cenoura.
• Salada de cenoura, tomate, ovo cozido, alface e atum.

Lanche da Tarde:

• 1 Xícara de chá verde
• 1 Copo de suco de laranja com 1 fatia de queijo.
• 1 copo de leite desnatado ou com café.

Jantar:

• Frango grelhado, tomate e salada de alface
• Sopa de legumes, frango grelhado, vagem e tomate.
• Peixe, salada de cenoura e alface
• Ovos mexidos, espinafre e abobrinha.
• Salada de agrião e cenoura, bife grelhado

Bom gente, essas foram as dicas para conquistar uma vida saudável sem gastar muito.

Obrigada pela visita, volte sempre.